健身食谱减脂增肌手机免费版|健身食谱app安卓版2019下载_v 1.10

减肥

健身食谱app安卓版是专为健身减脂的朋友提供的健身减肥食谱，为用户量身订造最合适的减肥健身餐，让你增肌减脂更方便，9号小编诚意推荐！快来下载吧！

软件简介

健身食谱是一款专门为健身爱好者提供的食谱指南，不同的人健身的目的都是不一样的，不管是想要减肥还是健美都是希望自己有好身材的，想要健身有效果，当然要注意饮食，这里为大家提供了大量健身食谱，让你在补充营养的同时又能享受到美味，还不至于增肥，赶紧学起来吧。

软件特色

1、一款非常贴心的食谱软件，让你更懂生活，更享受生活；
2、各种精准的分类，合理的搭配，让你吃出好身材；
3、非常清晰的食谱讲解，图片、营养、食材、制作步骤都有详细说明；
4、不会做的菜更有视频讲解，就算是新手也能学会做营养又美味的健身食谱。

软件亮点

1、专业的指导，让你做起来更轻松，吃起来更放心；
2、每一款食物都有很明确的热量分析，让你吃到美味还不长胖；
3、零基础也能快速学会，海量食谱任你学，各种各类的美食这里都能找到。

热门问题

卡路里来自哪里？

卡路里有四个来源：碳水化合物（Carbohydrates），蛋白质（Protein）,脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol），而日常所需的卡路里主要来源于前三者（酒精是无营养的）。大多数情况下，营养学家建议每日的卡路里50-55%来源于碳水，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪（Saturated fat）的卡路里更是应当少于10%。当然这只是针对大多数人的情况，通常健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，即脂肪的摄入在20%左右。有其他有训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。在HICIBI智能减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。

每日应摄入多少卡路里？节食减肥靠谱吗？

既然消耗已经因人而异了，摄取就更是差异非常大了。减脂期则通常保持一个500大卡的热量缺口比较健康，即你的总消耗（包括运动消耗）-总摄入应当在500大卡左右。过大的热量缺口不仅不能帮助你减更多，反而会对身体造成不良影响。尤其是当你的摄入比基础代谢小很多时，身体会认为你在忍受“饥荒”，而自动进入一种“休眠”状态。CLR WHO披露，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是腹部减脂的一种可靠方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个超凡的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧的脂肪，产生酮体，食欲下降，这是超凡的腹部减脂状态。

卡路里只是减肥当中的一个小知识点，我们要了解自己需要的卡路里，和如何消耗掉卡路里，坚持下去，不管用什么方式，从现在开始改变吧，是为了漂亮、为了瘦、为了穿好看的衣服
为了别人的眼光，为了自己的健康，给你一个理直气壮的理由：减重，当然就是为了让自己更健康，不止是生理，连心理也会跟着积极快乐起来！

如何消耗卡路里

1、认真吃饭

我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己变成无底洞，总感觉还不饱，不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入和胃的负担，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

2、运动起来

每天抽出一点点时间来运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

3、 HICIBI智能体重管理法

在HICIBI智能减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这才是腹部减脂的核心。

4 、注意烹饪方式

烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量，但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

低卡路里的食物有哪些？

对于减肥的人来说，饮食是非常重要的。只有调节好饮食，才能够有效瘦身。很多人在挑选食物中有时候会分辨不清该食物是否适合减肥的人食用。那么，减肥该食用哪些食物呢？今天小编就为大家介绍四大适合减肥者食用的食物吧。